Mes de la actividad física acciones con el adulto mayor en Amalfi, Antioquia

Abril 2026 · Municipio de Amalfi · INDEPORTES Antioquia

Durante abril de 2026, en el marco del Día Mundial de la Actividad Física bajo el lema "Más Movimiento, Más Vida", el municipio de Amalfi desarrolló un conjunto de acciones dirigidas al grupo de adulto mayor, articuladas con las recomendaciones de la OMS y los lineamientos de INDEPORTES Antioquia para el envejecimiento activo y saludable.

Sesiones en el gimnasio municipal
Días 6, 8 y 22 de abril
Las sesiones se fundamentaron en las recomendaciones OMS para mayores de 65 años: mínimo 150–300 min semanales de actividad aeróbica moderada, fortalecimiento muscular 2 días/semana y ejercicios de equilibrio al menos 3 días/semana.
Rumba aeróbica · Entrada en calor de 10–15 min con ritmos latinos, favoreciendo la adherencia y el bienestar emocional.Fuerza con carga progresiva · Máquinas guiadas, bandas elásticas y mancuernas. Previene la sarcopenia y mejora la densidad ósea.Equilibrio y propiocepción · Ejercicios unipodales y marcha controlada para prevención de caídas.Movilidad articular y flexibilidad · Estiramientos de miembros superiores e inferiores, rotaciones de tronco y cuello.Cardio de bajo impacto · Caminadora y bicicleta estática. Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y el control metabólico.

Actividad física y recreativa en zonas rurales
Días 14, 16, 17, 21 y 23 de abril · Veredas del municipio
Se llevaron jornadas directamente a las comunidades veredales, reduciendo brechas de acceso y fortaleciendo el tejido social. Las actividades integraron tres componentes:
Aeróbicos musicalizados · Con carrilera, pasillo y música decembrina, géneros de arraigo cultural que potencian la adherencia y el estado de ánimo.
Actividades recreativas · Juegos, rondas y dinámicas grupales con intencionalidad terapéutica: estimulación cognitiva, vínculos sociales y reducción del aislamiento.
Charla educativa · Importancia del movimiento en la vida cotidiana, diferencia entre actividad laboral y ejercicio orientado, y estrategias de pausas activas.

Caminata con el grupo de adulto mayor
15 de abril
La OMS reconoce la caminata como una de las formas más completas, accesibles y seguras de actividad física para personas mayores. Esta jornada grupal generó beneficios cardiovasculares —reducción de presión arterial sistólica y diastólica—, cognitivos y emocionales, al tiempo que fortaleció el sentido de pertenencia y la motivación colectiva del grupo.

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